전체 글44 초보자를 위한 플로우 보딩 팁! 균형 잡기부터 기술까지 플로우 보딩(Flowboarding)은 인공 파도 위에서 서핑을 즐기는 익스트림 스포츠로, 서핑과 스노보드, 스케이트보드의 요소가 결합된 형태입니다. 물 위에서 균형을 잡고 라이딩하는 재미가 있지만, 초보자들에게는 다소 어려울 수 있습니다. 이번 가이드에서는 플로우 보딩을 처음 시작하는 분들을 위해 기본적인 균형 잡는 법부터 초보자가 익히면 좋은 기술, 안전 수칙까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 플로우 보딩의 기본 개념플로우 보딩은 강한 물살이 흐르는 인공 서핑장 위에서 보드를 타고 균형을 유지하며 다양한 기술을 구사하는 스포츠입니다. 보드는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. ✔ 보드 종류 - **바디보드(Bodyboard)**: 무릎을 꿇거나 엎드려서 타는 방식으로 초보자가 배우기 쉽습니다. - **스.. 2025. 3. 15. 무심코 먹는 초가공식품! 우리 몸에 어떤 영향을 줄까? 초가공식품(Ultra-Processed Foods, UPFs)은 현대인들의 식단에서 큰 비중을 차지하고 있지만, 건강에 미치는 부정적인 영향이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 가공 과정에서 영양소가 손실되고, 첨가물과 인공 성분이 많이 포함되어 있어 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 무심코 섭취하는 초가공식품의 종류와 그 섭취 시 단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 초가공식품이란?초가공식품은 자연 상태의 식품이 아닌, 여러 번의 가공 과정을 거치고 각종 첨가물이 포함된 음식을 의미합니다. 가공식품 중에서도 인공적인 조미료, 색소, 방부제, 감미료 등의 첨가물이 다량 포함된 식품이 초가공식품에 해당됩니다. ✔ 초가공식품의 주요 특징 - 천연 원재료보다 인공 첨가물이 많이 포함됨.. 2025. 3. 15. 콜라겐이 부족해지는 원인과 콜라겐 유지하는 습관 5가지 콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 콜라겐은 건강한 피부를 유지하는데 큰 영향을 미친다고 알려져 있는데요. 콜라겐의 감소는 노화와 직접적인 연관이 있다고 볼 수 있습니다. 이처럼 피부 나이에 소중한 콜라겐은 나이가 들면서 자연스럽게 감소한다고 하는데요. 특히, 잘못된 생활 습관이나 외부 환경 요인으로 인해 콜라겐 손실이 더 빨라질 수 있습니다. 이번 글에서는 콜라겐이 감소하는 주요 원인과 이를 예방하는 습관을 소개하겠습니다. 1. 콜라겐이 감소하는 주요 원인콜라겐 감소는 노화뿐만 아니라 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 콜라겐이 줄어드는 주요 원인입니다. ✔ 노화- 20대 후반부터 콜라겐 합성이 점차 감소하며, 40대 이후에는 급격히 줄어듭니다.- 여성의 경.. 2025. 3. 13. 다이어트에 독이 되는 습관! 무심코 하는 실수 바로잡기 다이어트를 할 때 많은 사람들이 운동과 식단에 집중하지만, 의외로 작은 습관들이 다이어트 성공을 방해하는 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 생활 습관이 체중 감량을 어렵게 만들 수 있기 때문에, 다이어트의 ‘독’이 되는 습관을 바로잡는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트에 방해가 되는 잘못된 습관과 이를 개선하는 방법을 소개합니다.1. 불규칙한 식사 습관식사 시간이 일정하지 않거나, 끼니를 거르는 습관은 신진대사를 저하시켜 다이어트에 부정적인 영향을 미칩니다. ✔ 대표적인 잘못된 습관- 아침을 거르고 점심, 저녁에 과식하기- 식사 시간이 매일 다르게 변동되기- 늦은 밤에 과식하거나 야식을 즐기는 습관✔ 해결 방법- 하루 3끼 또는 4~5끼 소량씩 규칙적으로 섭취- 아침 식사를 꼭 챙겨서 신진대사를 .. 2025. 3. 13. 요즘 대세 프로피! 단백질과 카페인의 완벽한 조합 최근 건강 및 피트니스 업계에서 ‘프로틴커피(프로피)’가 큰 인기를 끌고 있습니다. 프로피는 단백질(Protein)과 커피(Coffee)의 합성어로, 단백질 보충제와 커피를 함께 섭취하는 음료를 의미합니다. 운동 전후로 마시기에 적합하며, 다이어트와 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 프로틴커피(프로피)의 특징과 효과, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 프로틴커피(프로피)란?프로틴커피(프로피)는 단백질 보충제(프로틴)와 커피를 혼합한 음료로, 카페인의 각성 효과와 단백질의 근육 회복 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 운동 전후나 아침 식사 대용으로 즐길 수 있으며, 헬스 트렌드와 함께 주목받고 있습니다. 프로피의 주요 특징- **단백질과 카페인의 조합**: 운동 능력 향상과 근.. 2025. 3. 13. 살 빠지는 계절별 운동법! 날씨에 맞춰 효과 극대화 운동 효과를 극대화하려면 계절에 맞는 운동법을 선택하는 것이 중요합니다. 계절별 기온과 환경에 따라 신체의 대사율과 운동 효율이 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울마다 최적의 다이어트 운동법을 소개하겠습니다. 계절별 특징을 활용해 더욱 효과적으로 살을 빼보세요!1. 봄 – 신진대사가 활발해지는 계절, 야외 활동을 늘려라!봄은 기온이 점차 오르고 일조량이 증가하면서 신진대사가 활발해지는 시기입니다. 겨울 동안 움츠러들었던 몸을 깨우고 야외 활동을 늘리기에 최적의 계절입니다. 추천 운동:- **파워 워킹 & 조깅**: 따뜻한 날씨를 활용해 공원이나 강변을 따라 걷거나 가볍게 뛰는 것이 좋습니다.- **자전거 타기**: 심폐 지구력 향상과 하체 근력 강화에 효과적이며, 바람을 맞으며 .. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
