근력운동1 다이어터 필독! 체중 감량 운동 밸런스 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동의 균형 잡힌 조합이 필수적입니다. 많은 사람이 유산소 운동만 하면 살이 빠진다고 생각하지만, 근력 운동이 병행되지 않으면 기초대사량이 낮아져 요요 현상이 올 가능성이 큽니다. 이 글에서는 다이어트를 위한 최적의 유산소·근력 운동 비율과 효과적인 운동 방법을 알아보겠습니다.1. 다이어트에서 유산소 운동의 역할유산소 운동은 체지방을 연소하는 데 효과적인 운동 방식입니다. 걷기, 달리기, 사이클, 수영과 같은 유산소 운동은 심박수를 높여 칼로리를 소모하고 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.✔ 유산소 운동이 중요한 이유칼로리 소모: 빠르게 에너지를 소비하여 지방 연소를 촉진합니다.심폐 건강 개선: 심장과 폐 기능을 강화하여 체력 증가 효과를 줍니다.체지방 감소: 꾸준.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
