저속노화1 40~50대를 위한 저속노화 습관, 지금 시작해야 하는 이유 40~50대는 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기입니다. 이때 올바른 생활 습관을 통해 저속노화를 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 40~50대를 위한 저속노화 습관을 소개하고, 이를 실천해야 하는 이유를 설명하겠습니다.규칙적인 운동으로 젊음을 유지하기운동은 저속노화의 핵심 요소 중 하나입니다. 특히 40~50대에는 근육량 감소와 신진대사 저하가 두드러지기 때문에, 이를 방지하기 위한 규칙적인 운동이 필수적입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 심혈관 건강을 유지하고 근육 손실을 최소화할 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 하루 30분 이상 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육을 유지하는 데 도움.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
