침대에서 하는 스트레칭1 아침 기상 후 5분! 침대에서 할 수 있는 초간단 스트레칭 아침에 일어나자마자 몸이 뻣뻣하고 개운하지 않을 때가 많습니다. 이런 경우 간단한 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해지고 하루를 활력 있게 시작할 수 있습니다. 특히 침대에서 바로 할 수 있는 스트레칭은 시간과 공간의 제약 없이 부담 없이 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 기상 직후 침대에서 5분 만에 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 소개합니다.1. 전신 기지개 스트레칭아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 할 수 있는 간단한 동작이 바로 기지개 스트레칭입니다. 이 동작은 온몸을 늘려 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕습니다. ✔ 따라 하는 방법1. 천장을 향해 두 팔을 길게 뻗고 발끝도 쭉 늘려줍니다.2. 손끝부터 발끝까지 몸 전체를 길게 늘린다는 느낌으로 기지개를 켭니다.3. 5~10초간 유지한 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
