캘리스테닉스1 캘리스테닉스, 헬스장 없이도 할 수 있는 최강 맨몸 운동 캘리스테닉스(Calisthenics)는 맨몸을 이용한 운동으로, 헬스장이나 특별한 기구 없이도 근력을 키울 수 있는 효과적인 운동법입니다. 많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 위해 헬스장을 찾지만, 캘리스테닉스만으로도 충분한 근력과 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 캘리스테닉스의 기본 개념과 장점, 그리고 효과적인 운동법을 소개하겠습니다.1. 캘리스테닉스란?캘리스테닉스는 기구 없이 자신의 체중을 이용해 근력을 키우는 운동입니다. 대표적인 동작으로는 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 딥스 등이 있으며, 이러한 기본 동작을 활용하여 난이도를 조절할 수 있습니다. 캘리스테닉스의 주요 특징- 별도의 기구 없이 맨몸으로 수행- 전신 근력과 균형 감각 향상- 근육뿐만 아니라 유연성과 지구력도 함께 강화- 실내외.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
