폼롤러1 운동 전후 필수템! 폼롤러로 근육 이완하는 방법 운동을 할 때 부상을 예방하고, 근육의 피로를 줄이기 위해서는 올바른 스트레칭과 근육 이완이 필수적입니다. 폼롤러는 이러한 목적에 최적화된 도구로, 운동 전후에 활용하면 근육 긴장을 효과적으로 풀어주고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 폼롤러를 이용한 근육 이완 방법을 단계별로 소개하겠습니다. 1. 폼롤러를 활용한 운동 전 준비 스트레칭운동 전에는 근육의 유연성을 높이고 혈류를 증가시키기 위해 가벼운 폼롤러 스트레칭이 효과적입니다. 다음은 대표적인 폼롤러 준비 운동입니다. - **종아리 마사지:** 폼롤러를 종아리 아래에 놓고, 다리를 위아래로 움직여 근육을 풀어줍니다. - **허벅지 앞쪽 이완:** 폼롤러 위에 허벅지 앞쪽을 올리고, 팔꿈치를 바닥에 댄 상태에서 몸을 앞뒤로 움직입니.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
