40대마라톤1 40대 이상을 위한 하프 마라톤 도전 가이드 (부상 예방, 체력) 40대 이상은 신체의 변화와 함께 운동 능력이 젊은 시절과 다를 수 있습니다. 하지만 적절한 준비와 관리로 하프 마라톤을 성공적으로 완주할 수 있습니다. 이 글에서는 40대 이상의 러너를 위해 부상 예방, 체력 관리, 그리고 성공적인 하프 마라톤 완주를 위한 구체적인 가이드를 제공합니다. 40대 이후 신체 변화를 이해하자40대 이후에도 하프 마라톤에 도전하는 것은 충분히 가능하지만, 신체의 변화를 고려해 훈련 방식을 조정해야 합니다.근육량 감소40대 이후로는 근육량이 매년 약 1%씩 줄어들기 시작합니다. 이는 체력 감소로 이어질 수 있으므로 근육 강화를 위한 체계적인 훈련이 중요합니다.관절과 연골 건강관절과 연골이 약해질 수 있으므로, 지나친 무릎 사용이나 부적절한 자세로 인한 부상을 예방해야 합니다. .. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
