운동후식단1 운동 후 단백질만 챙긴다고? 필수 영양소까지 챙기는 법 운동 직후에는 단백질을 섭취하는 것이 중요하다고 알려져 있지만, 단백질만 챙긴다고 해서 운동 효과가 극대화되는 것은 아닙니다. 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취해야 근육 회복과 피로 회복이 원활하게 이루어 지는데요. 이번 글에서는 운동 후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와 함께, 효과적인 음식 조합을 소개하겠습니다.1. 운동 후 필수 영양소운동 후에는 손실된 에너지를 보충하고 근육을 회복하기 위해 다음과 같은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. - **단백질:** 근육 회복과 성장을 돕고, 근육 손실을 방지합니다.- **탄수화물:** 소모된 글리코겐을 보충하여 에너지를 회복하는 데 필요합니다.- **건강한 지방:** 염증을 완화하고, 근육 회복을 촉진하는 역할을 합니다.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
